Věděli jste, že jídlo je často mnohem důležitější než samotné cvičení? Podařilo se nám udělat rozhovor s mistrem světa v silovém trojboji Janem Michalovem. Ján je profesionální fitness trenér z Brna, který začal ve svých 16 letech cvičit z důvodu, který by vás fakt nenapadl. Čtěte dál a dozvíte se ho!



Zdar Jano! Tak nám rovnou řekni něco o sobě. Co děláš, čím se zabýváš a jaké jsou tvé největší úspěchy?

Zabývám se posilovnou. Jsem strongman, silový trojbojař a osobní trenér. Celé to všechno je vlastně můj koníček a zároveň práce. Z toho důvodu vlastně nedělám vlastně nic jiného.

Největší úspěch je asi to, že jsem se stal mistrem světa v silovém trojboji. Asi 8x vyhrál mistrovství republiky a ve strongmanech jsem vyhrál asi čtyři soutěže.

To je obdivuhodné! Tys byl nedávno ještě student že?

Jo, asi 3 roky zpět jsem s tím ale skončil, protože jsem nechtěl dělat asi 150 věcí tak nějak napůl, ale radši jednu pořádně. Inženýrský obor, který jsem studoval totiž moc nesouvisel s tím, co jsem si přál dělat.

Kdy jsi začínal? Co pro tebe bylo nejtěžší?

Začínal jsem asi deset let zpátky, a to mi bylo 16 let. Těžké bylo asi všechno. Nevěděl jsem co dělám a vlastně ani nikdo v mém okolí nevěděl, co pořádně dělá a svým způsobem celá ta posilovna moc nevěděla co kdo dělá. (směje se)

„Bez zdravého životního stylu prostě nemůžeš mít velké, svalnaté a silné tělo. To se prostě nedá.“

Postupem času jsem se zvětšoval a zvětšoval, ale začalo mě bolet úplně všechno. Rameno, záda, kolena. Prostě všechno.

Takže sis musel dohledávat veškeré informace sám?

Ono to bylo trošku složitější. Protože jsem nevěděl, co dělám, tak jsem si způsobil několik zranění. Samozřejmě jsem si uvědomil, že to takto dál nejde a začal jsem studovat, co všechno jsem dělal špatně. Až jsem to zjistil, tak jsem musel dohledat, jak se veškeré tyto věci napravují.

Zabrouzdal jsem do terapie a opravil jsem sám sebe a pokračoval jsem dál. Tentokrát už v pořádku.

A ty už teď pomáháš i jiným lidem, aby rostli a aby žili zdravěji. Je to tak?

Jo, protože tato témata spolu hodně souvisí. Nemůžeš jen tak někoho vzít a dát mu zvedat činky, protože by si hned sekl záda a prakticky jste skončili. Bez zdravého životního stylu prostě nemůžeš mít velké, svalnaté a silné tělo. To se prostě nedá.

Vím, že ve SKILL SHARING skupině je hodně lidí, kteří se zajímají o fitness. Dokážeš říct, jak důležité je také správně jíst vedle toho, že poctivě cvičím? Jaký je třeba podíl těchto dvou věcí na výsledku?

Pokud se bavíme o vzhledu, hlavní roli hraje jídlo. Řekněme asi 70 %. Pokud se bavíme o síle, tak je to vlastně jen o tréninku. Můžeš vypadat špatně a být silný. Však to vidíš na internetu. Je hromada hnusných lidí, co zvedají strašné rance, ale není někdo, kdo by vypadal fakt dobře a žral špatně.

Okej. Teď už ale trošku konkrétněji. Jaké dovednosti by měl mít fitness trenér?

Tam je to problém říct nějak moc konkrétně, protože je tam fakt moc věcí, kterým musí rozumět. Někdy prostě přijde někdo a je to relativně lehký případ. Ukážu mu základní cviky, dám mu nějaký jídelníček a ono to funguje. Problém je, když přijde někdo, kdo už má nějaké zranění nebo má nějaký problém, případně má hodně konkrétní cíle. To už pak musíš znát fakt hodně věcí o tom člověku, abys mu dokázal co nejlépe poradit.

Pojďme se ještě na skok vrátit k tvým začátkům. Proč jsi vlastně začal cvičit?

Protože jsem měl stejnou hlavu, jak mám teď, ale měl jsem 77 kg. Takže jsem měl úplně obří hlavu a malé tělo a vypadalo to nepoměrně (směje se). Chtěl jsem ten kontrast dorovnat, tak jsem začal pořádně bušit.

Z čeho jako trenér čerpáš veškeré znalosti?

Aktuálně čerpám v podstatě jen z Ameriky. Oni tam jsou prakticky ve všech oblastech fitness napřed, přestože to zní strašně hloupě. Takže teď mám předplacené nějaké stránky v Americe, kde najdu hroznou spoustu zajímavého obsahu.

Dobře. Jak probíhá tvůj týdenní trénink?

No, většinou trénuju tak 6x týdně a hodně záleží, na co se zrovna chystám. Pokud se chystám na strongmany, tak v podstatě cvičím úplně všechno, abych byl dobrý ve všem. Když cvičím, tak jedu hodně vysokou frekvenci na rozdíl od většiny velkých lidí. Dvakrát nebo klidně i třikrát cvičím celé tělo. Vlastně si to dělím na půlky.

Jeden den mám třeba hrudník a záda. Nicméně to neberu jako třeba “hrudník, záda”, ale beru to jako tlakový a tahový den.

Jak tě tak poslouchám, tak si moc neodpočineš! Můžeš mi prosím přiblížit, co znamená slovo strongman?

Jo, to jsou takoví ti blázni, co tahají kamiony, zvedají betonové koule a podobné šílenosti. (směje se)

Jaká je nejtěžší věc, co jsi zvedl nebo co jsi táhl?

Táhl jsem kamion, který měl myslím 9 tun. Na mistrovství světa jsem zvedl 315 kg na mrtvý tah. Osobák mám sice 320 kg, ale tam jsem už byl hodně unavený, tak jsem zvedl „jenom“ 315 kg.

Jsi zvíře! Co bys doporučil lidem, kteří chtějí začít posilovat?

Strašně záleží člověk od člověka. Pokud beru, že někdo má minulost ze sportu, tak to je lepší. V podstatě se stačí naučit pouze tu techniku cviku, klidně okopírovat jídelníček a může to fungovat.

„Když budeš cvičit a ještě ani nevíš pořádně jak, tak to je skoro k ničemu.“

Ale pokud má klient nějaké konkrétní cíle a fakt se chce zlepšovat rychle nebo si je vědom nějakého svého problému, tak je lepší pracovat společně s profesionálem.

A co lidi, kteří ten sportovní základ nemají? Jsou třeba tlustí nebo fakt hubení. Co pak?

Lidi, co nemají sportovní základ mají skoro vždy nějaký problém. Pokud je tvůj normální den to, že celý den osm hodin sedíš v práci, pak jdeš domů a tři hodiny sedíš za počítačem, tak je skoro jasné, že tam bude nějaký problém. Třeba v držení těla nebo ve svalech.

Takže pokud budeš cvičit a ještě ani nevíš pořádně jak, tak to je skoro k ničemu.

Co bys doporučil hubeným lidem? Těm, co nemůžou ani za prd nabrat svaly.

Zaměřit se na jídlo dřív než cokoliv jiného. Málokdy jsem viděl, aby byl problém pouze v tréninku. Jo, může být, ale jídlo je v tomto případě opravdu prioritní.

Pokud se bavíme o opravdu hubeném člověku, co má pocit, že nemůže přibrat, tak je potřeba rozumný objem práce (svalová zátěž, pozn. redaktora) plus hrozně moc jídla. Když splníš tyto dvě věci, tak nemáš prakticky moc jak selhat.

Děkuji. Nyní už jedna z posledních otázek. Co říkáš na SKILL SHARING skupinu?

Jo, mně se fakt líbí ta myšlenka. Když se potkají dva lidi, kteří se mohou doplňovat.

Byl jsi jeden z prvních, kdo do skupiny přidal příspěvek! Toho si moc ceníme.

Jo, protože si často potřebuji udělat něco ve Photoshopu a pořád musím někoho prosit, protože to prostě neumím!

Ok Jano, díky mockrát ti děkuji za rozhovor.

Taky díky.

POKRAČUJTE VE ČTENÍ